| Супердиета Силлы Блек | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|
«Вы избавитесь
от тонны лишнего веса!» — говорит Силла Блэк. Она предлагает вам супердиету, благодаря
которой вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное правило — есть
как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду,
что средний вес порции рыбы или мяса — 150 г. Мы
предлагаем вам следующий принцип построения диеты: «жесткая» неделя, «легкая»
неделя и т. д. Первая
и третья недели Спиртное
на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько
хотите; кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный
чай без сахара. Ежедневный
завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями. Обед
(выберите один из предлагаемых вариантов): -
холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей; -
рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола; -
салат из свежих фруктов (сколько хотите); -
прозрачный бульон, два яйца всмятку или «в мешочек», салат из зеленых овощей,
помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола; -
75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора,
фрукты. Ужин
(выберите один из предлагаемых вариантов): -
рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки
грубого помола; -
нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; -
запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи; -
жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи
или салат; -
печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат. Вторая
и четвертая недели Основное правило — старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты. | |||||||||||||||||||||||||||||||||
